WELL-BEING
How Discipline and Commitment Transform Our LivesComment la Rigueur et la Discipline Transforment Nos Vies
In this series of articles on well-being, nutrition, and mental health, I invite you to explore themes that are close to my heart. These are vast, sometimes complex topics that hold so much potential for self-discovery. Before diving into these subjects, I felt it essential to lay down some foundational principles, as without these basics, nothing that follows would have the power to truly impact our lives. Since our last article in APERO, “The Beautiful Balance,” I’ve received many messages and questions. One of them comes up often: “How do I find motivation and discipline? I can stick to something for three days, and then I drop it for months!” This is a real issue, and for this first part of our conversation, I’d like us to take some time to discuss it.
Avant de commencer, je tiens à préciser que ce que je partage ici relève de mon expérience personnelle. Je ne suis ni médecin ni experte, mais je souhaite simplement vous faire part de ce qui fonctionne pour moi.
Dans cette série d’articles sur le bien-être, nous parlerons de sport, d’alimentation, de sommeil et de santé mentale, des sujets qui me tiennent tout particulièrement à cœur et qui sont l’essence même de mes collections Heimstone. Ce sont des thématiques vastes et parfois complexes, mais elles nous offrent tant à découvrir. Avant de plonger dans ces questions, il m’a semblé essentiel de poser quelques bases. Sans ces fondamentaux, rien de ce que je vais partager ensuite ne pourra véritablement porter ses fruits. Depuis notre dernier article dans APERO « The Beautiful Balance », j’ai reçu de nombreux messages et questions sur les réseaux sociaux. L’une d’entre elles revient souvent : « Comment faire pour trouver la motivation et la rigueur? Moi, j’arrive à tenir trois jours, puis je lâche pendant des mois ! » C’est un vrai sujet, et pour cette première étape de notre conversation, j’aimerais qu’on s’y attarde un peu.
1: Choosing to Take Care of Yourself
Faire le Choix de Prendre Soin de SoiChoosing to exercise, care for your body, your health, and your mind is something each of us can undertake, no matter where we’re starting from. This summer, I had the opportunity to attend the Paralympic Games in Paris with my husband and our two daughters, and it was deeply inspiring. I’ve always believed that everyone can make the choice to take care of themselves, in their own way. But watching these athletes made this belief even stronger: we all have the ability to care for ourselves.
Prendre la décision de faire du sport, de prendre soin de son corps, de sa santé, et de son esprit est quelque chose que chacun peut entreprendre, peu importe d’où on part. Cet été, j’ai eu la chance d’assister aux Jeux Paralympiques de Paris avec mon mari et nos deux filles, et cette expérience m’a profondément inspirée. J’ai toujours été convaincue que chacun, à son niveau, pouvait faire un pas vers le bien-être. Mais en voyant ces athlètes, cette certitude est devenue encore plus forte : nous avons tous, en nous, cette capacité à nous occuper de nous-mêmes.
“Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”
“La motivation est ce qui vous lance. L’habitude est ce qui vous fait continuer.”
Jim Ryun
2: Rethinking “Constraints”
Changer notre Perception des “Contraintes”
In today’s world, discipline and commitment seem to be fading values. They require time and patience, which often go against the instant gratification that shapes our daily lives. The notions of effort and resilience are being left behind, yet they have so much to offer us.
Dans notre société moderne, la rigueur et la discipline sont des valeurs qui s’effacent peu à peu. Elles demandent du temps et de la patience, ce qui va souvent à contre-courant de l’instantanéité qui domine notre quotidien. Les notions d’effort et de résilience se perdent, alors même qu’elles peuvent nous apporter tant de richesse.
3: Finding Time for Yourself
Trouver du Temps pour SoiI know finding time can seem difficult. Between children, work, and countless small daily tasks, it often feels like we lack minutes, if not hours. But the reality is, each of us has the chance to adjust our priorities. For example, I don’t have more time than you do: if I manage to train every day, it’s because I choose to get up at 5:30 am.
Je sais que trouver du temps peut sembler difficile. Entre les enfants, le travail, et les mille petites tâches du quotidien, on a souvent l’impression de manquer de minutes, voire d’heures. Mais la réalité est que nous avons toutes la possibilité d’ajuster nos priorités. Par exemple, je ne dispose pas de plus de temps que vous : si je parviens à m’entraîner tous les jours, c’est parce que je choisis de me lever à 5h30 et de placer cette séance de renforcement musculaire au centre de mes priorités.
4: Start Gently
Prendre un Nouveau Départ en DouceurNot all of us have the same athletic background or physical foundation. Some may have been active their whole lives, while others are discovering it later on. It doesn’t matter, because the key is to start at your own pace. Whether you’re looking to lose weight, build muscle, or simply spend more time on self-care, begin with small goals and adjust based on what feels right for you.
Nous n’avons pas toutes le même passé sportif ou les mêmes bases physiques. Certaines ont pratiqué du sport toute leur vie, tandis que d’autres découvrent cette activité plus tard. Cela n’a aucune importance, car l’essentiel est de commencer à son propre rythme. Que vous souhaitiez perdre un peu de poids, renforcer vos muscles, ou simplement prendre du temps pour vous, commencez par de petits objectifs et ajustez en fonction de ce qui vous convient.
“Discipline is the bridge between goals and achievements. Commitment is the key to crossing it.”
“La discipline est le pont entre les objectifs et les réalisations. La rigueur est la clé qui permet de le traverser.”5: Focus on Consistency
Miser sur la Régularitl est souvent plus efficace de commencer par dix minutes de sport chaque jour plutôt que par une heure intense chaque semaine. Le corps a une mémoire impressionnante, et en intégrant une routine régulière dès le départ, vous l’habituerez peu à peu. Ce qui semble insurmontable au début devient, avec le temps, presque naturel. Pensez à chaque exercice comme un petit défi personnel : si vous avez prévu cinquante abdominaux, essayez d’en faire cinquante-cinq. Cette petite avancée supplémentaire vous aidera à découvrir la satisfaction de vous dépasser.
“Self-discipline begins with the mastery of your thoughts. If you don’t control what you think, you can’t control what you do.”
“La discipline personnelle commence par la maîtrise de vos pensées. Si vous ne contrôlez pas ce que vous pensez, vous ne pouvez pas contrôler ce que vous faites.”
Napoleon Hill
6: Remember That Exercise Doesn’t Require Expensive Equipment
Se Rappeler que le Sport ne Nécessite pas d’Équipement CoûteuxExercise and well-being don’t require costly investments. You don’t need a gym membership or fancy equipment to take care of yourself. Personally, I do my exercises barefoot each morning, using simple resistance bands and ankle weights that I bought for a modest amount four years ago.
Le sport et le bien-être ne nécessitent pas de dépenses importantes. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à la salle ou d’équipements sophistiqués pour prendre soin de vous. Personnellement, je fais mes exercices pieds nus chaque matin, avec des élastiques et des poids de cheville achetés pour une somme modique il y a quatre ans.
I hope these words offer some inspiration and help you find that spark within yourself. Take this time for you, step by step. And soon, we’ll continue this beautiful journey together in the next APERO article!
Je vous laisse méditer sur ces idées et j’espère qu’elles vous aideront à trouver cette étincelle en vous. Prenez ce temps pour vous, un petit pas après l’autre. La suite de cette belle aventure, c’est pour bientôt, dans le prochain article d’APERO !
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